Verloskundigen Zevenaar Rijnwaarden

Verloskundigen voor Zevenaar en Rijnwaarden

De bekkenbodem

Na een zwangerschap is je bekkenbodem slap en moet weer getraind worden. Het is belangrijk om je bekkenbodem weer goed te trainen om incontinentieklachten of verzakking van de baarmoeder (op latere leeftijd) te voorkomen. Een simpele manier om de bekkenbodem te trainen is om tijdens het zitten te doen of je heel erg je plas ophoudt gedurende 4 seconden en dit vervolgens weer geheel te verslappen. Dit doe je dan een aantal keren achter elkaar. Als je gaat tillen is het belangrijk om ook je bekkenbodem en buikspieren goed aan te spannen. Blijf je na 6-8 weken toch incontinentieklachten houden dan adviseren wij om contact op te nemen met een bekkenbodemfysiotherapeut.

Op de website van corewellness kun je gratis gebruik maken van een trainingsprogramma voor het trainen van je bekkenbodemspieren.

Praktijk Zevenaar


Oude Doesburgseweg 57/59
6901 HH Zevenaar
In het Gezondheidscentrum Sevenaer
Tel. 0316 34 10 68
Email info@verloskundigen-zevenaar.nl
bekijk locatie

Praktijk Rijnwaarden


Daalderopstraat 4-8
Tolkamer
Zorgcentrum Lobede, Burg
Email info@verloskundigen-zevenaar.nl
bekijk locatie
Het laatste nieuws
> nieuws archief
moeders voor moeders